Voyage et ton intestin

Il est possible de voyager et de se sentir bien

La dernière chose que nous souhaitons est de rentrer chez nous après de fabuleuses vacances et de ne pas pouvoir nous déplacer en raison de douleurs à l'estomac. En tant que personne qui voyage régulièrement pour le travail et pour le plaisir, je connais les conséquences que cela peut avoir sur votre corps. Je sais aussi qu'il est possible de rentrer à la maison en se sentant bien en se concentrant sur ce que l'on ressent au milieu d'un voyage.

Cela commence avant votre arrivée à destination! Comprendre la connexion intestin-cerveau est essentiel si vous voulez changer ce que vous ressentez.

Comprendre votre intestin

Votre intestin produit environ 90% de la sérotonine dans votre corps. C’est énorme, étant donné que beaucoup diraient que cela vient du cerveau. La sérotonine est ce que beaucoup appellent la substance chimique «se sentir bien» qui aide à réguler notre humeur. Si votre sérotonine est en déroute, vous la ressentirez de nombreuses manières. Prendre soin de votre santé intestinale est de loin l’une des choses que vous pouvez faire pour vous aider à vous sentir mieux et plus léger. Le yoga et la méditation ont été les meilleures solutions pour ma vie de voyage et mon quotidien.

La dépression et l'anxiété sont des affections courantes chez les personnes mal à l'aise. Le cerveau et les intestins envoient des signaux régulièrement. Cela signifie que ce qui se passe dans votre intestin a un impact direct sur votre santé mentale. Vous nourrir trop ou manger quand vous n'avez pas faim n'a pas que des conséquences sur votre instinct, mais aussi sur votre humeur. La plupart d'entre nous ont entendu parler de la connexion intestin-cerveau et vous pouvez maintenant apprendre à la faire fonctionner en votre faveur.

Vous trouverez ci-dessous quelques petites modifications que vous pouvez apporter en voyage. L'exercice et la façon dont nous mangeons feront une grande différence. Nous avons tendance à faire des compromis dans certains petits endroits, et une bonne partie commence dans l'avion.

L'avion

Dans l'avion, nous sommes dans une humidité qui n'est pas confortable pour notre corps. Vous ne voulez pas commencer votre voyage déshydraté. Si vous faites cela, alors il vous faudra beaucoup de temps pour vous remettre à l'aise. Vous méritez de passer du temps avec vos amis et votre famille et de vous sentir bien.

La glace dans les avions n'est peut-être pas très propre et les en-cas sont principalement transformés. De l'eau pure sans glace ou demander de l'eau chaude est une bonne idée. La meilleure solution consiste à apporter votre boisson de choix, accompagnée de votre thé. Vous pouvez également apporter vos propres collations si le vol est long. Votre estomac peut vous remercier d’avoir sauté la nourriture de la compagnie aérienne, mais faites preuve de discrétion. Je ne sais pas si quelqu'un est mort de faim dans l'avion pour ne pas avoir mangé les collations et les repas.

La nourriture exotique

Vous apprécierez la nourriture à votre destination. Il n'est pas nécessaire de ne pas participer aux festivités locales et de profiter de la nourriture. Faites attention à ce que vous ressentez avant, pendant et après avoir mangé. Si vous êtes encore plein après le dîner de la nuit dernière, alors un thé ou un café chaud sera ce dont vous avez le plus besoin pendant que votre corps digère votre repas précédent. Prendre un repas facile ne signifie pas que vous allez manquer. Bien au contraire. Cela signifie que vous prenez soin de votre corps et reposez le tube digestif. Il est très difficile de s'amuser si vous vous sentez ballonné et gazeux. Lorsqu'un bon repas vous parvient et que votre corps est prêt à manger, vous l'apprécierez et le savourerez tellement plus que si vous étiez déjà ballonné et que vous vous sentiez comme si vous pouviez apparaître à tout moment. Demandez-vous si vous voulez manger pendant des vacances entières.

C'est une bonne idée d'avoir des collations saines à la main et beaucoup d'eau en tout temps. Même une légère déshydratation peut causer des ravages sur votre corps physique ainsi que sur vos émotions.

Exercice

Nul doute que vous vous déplacerz beaucoup et marcheriez beaucoup, sauf s’il s’agit d’un séjour au bord de l’océan et que vous boirez le type de vacances margaritas. Essayez de faire de 15 à 20 minutes d’exercice intentionnel pendant vos vacances. Votre corps reçoit un message clair de votre cerveau indiquant que se sentir bien est une priorité. L'exercice ne signifie pas toujours la salle de gym. Vous pouvez trouver autant de bons clips d’exercices sur Youtube.com. Mon exercice préféré en vacances est le yoga. Nos voyages deviennent si tendus à la suite de voyages que le fait de faire une bonne quantité de yoga aide à atténuer ce stress et à éliminer certaines tensions de notre corps. Ma préférée est une professeure de yoga nommée Tara Stiles. Elle est la fondatrice de Strala Yoga et a de nombreux courts clips sur Youtube. Je connais aussi beaucoup d’autres qui préfèrent la course à pied pour dissiper la tension. Le but est de trouver ce qui fonctionne pour vous, même si c'est pour 15 minutes.

Lorsque vous êtes en vacances (ou en voyage d’affaires), il est facile de faire des exceptions à une alimentation saine et normale, et la plupart des gens le font. Si vous vous permettez de faire des exceptions à chaque repas, vous finirez par laisser léthargique et contrarié par vous-même. Au lieu de cela, essayez de vous dire quand vous allez vous donner une gâterie, et en profiter contre tous les repas étant une grande gâterie! Vous voulez vous sentir bien pendant votre absence, ce qui implique en partie de prendre soin de votre santé intestinale, ce qui affecte votre bien-être émotionnel.