Comment survivre à de lourds voyages de travail

Comment gérer 140 000 kilomètres, 3,5 fois le tour de la Terre, 40 vols, 30 aéroports, 20 compagnies aériennes et 20 types d’avions en Europe, Afrique, Amérique du Sud, Asie et Amérique du Nord, pendant trois mois et demi?

Dernièrement, mon volume de voyages a été accablant et j'ai dû trouver des stratégies pour garder ma santé mentale. Voici quelques conseils qui, je l’espère, vous aideront lors de votre prochain réveil à trois heures du matin, souffrant de décalage horaire, en vous demandant quand la situation redeviendra normale.

Prend du temps pour toi. Pendant longtemps, un voyage d’affaires pour moi signifiait une occasion de se concentrer vraiment sur le travail en consacrant ces semaines à des journées intenses avec des clients suivies de soirées et de week-ends de rattrapage pour le travail à la maison. Après ces voyages, en rentrant chez moi, je retournais immédiatement dans une routine bien remplie. En bref, j'étais «allumé» tout le temps. Les voyages plus longs et plus fréquents devenant la norme, il a fallu que je change de perspective. Maintenant, je passe de plus en plus de soirées et de week-ends pendant les voyages à rattraper mon sommeil, à lire, à faire de l'exercice et parfois même un peu de tourisme. De même, rentrer chez soi signifie maintenant une occasion de se reposer plutôt que de tout recommencer.

Profitez de toute occasion pour rentrer à la maison et vous rafraîchir. J'apprécie toute chance de passer du temps à la maison pour pouvoir être avec des amis, dormir dans mon lit et avoir un peu de routine. Une fois, j'ai eu besoin de faire un voyage de dernière minute à Amsterdam… mais j'avais déjà réservé des vols pour l'Europe une semaine plus tard. J'ai décidé d'aller à Amsterdam pour la semaine, de rentrer à Vancouver, puis de rentrer en Europe 36 heures plus tard. À l'époque, cela semblait fou, mais c'était exactement ce dont j'avais besoin: une occasion de me ressourcer en renouant avec des amis, en dormant dans mon lit et en ayant un peu de familiarité. Lors de mon deuxième voyage en Europe, je tirais à fond, ce qui a donné deux semaines incroyablement réussies.

Faites de l'exercice. Avoir trois repas par jour au restaurant et ne pas avoir accès à la connaissance de la cuisine locale signifie qu’il est trop facile de développer de mauvaises habitudes alimentaires en voyage. Je me trouve tellement occupé en voyage d’affaires qu’il est presque impossible de prendre le temps de cuisiner ou de rechercher des aliments sains. Souvent, le service en chambre et le restaurant de l'hôtel sont devenus mes piliers. Pour tenter de compenser cela, j'ai commencé à rechercher toutes les occasions de faire de l'exercice, telles qu'un cours de yoga au lever du soleil ou un cours d'essorage en soirée, qui me donnent un regain d'énergie lorsque j'en ai le plus besoin.

Ne perdez pas de vue la valeur du voyage personnel. Pendant les longues périodes entre les vacances, j’ai commencé à avoir l’impression que j’avais «voyagé» et que je ne voudrais plus le faire personnellement. En prenant des vacances en Amérique du Sud pour le Nouvel An, je me suis rendu compte que les voyages pour le travail et les déplacements personnels sont tellement différents. Mon séjour en Amérique du Sud avec des amis proches a été l’un des meilleurs de ma vie, même si cela signifiait plus de temps passé loin de chez vous, alors n’annulez pas les vacances lorsque vous êtes au travail.

Restez dans des hôtels confortables et volez avec de bonnes compagnies aériennes. Si vous n’êtes pas au mieux de votre forme, c’est bien plus que cent dollars de plus par nuit dans une chambre d’hôtel ou quelques centaines de dollars pour un billet d’avion. Rester dans des hôtels bien situés, réduire votre temps de déplacement, bénéficier d'une bonne réputation et recevoir de nombreuses critiques, est bien plus important que d'économiser de l'argent. Mes journées les plus misérables et les plus improductives sur la route ont été causées par une douche matinale froide, une mauvaise insonorisation ou un manque de climatisation. Il est essentiel de rester dans un lieu doté d'un processus d'enregistrement sans faille et d'une expérience cohérente et confortable à l'intérieur. De même, si vous voyagez en avion, si vous ne dormez pas bien sur un vol intercontinental, vous risquez de vous ruiner pendant plusieurs jours. Cela représente un coût énorme pour votre entreprise. Consultez les évaluations de votre compagnie sur Skytrax. Allez sur SeatGuru pour savoir si le nombre de places assises est supérieur à la moyenne. vous pouvez. Donnez-vous la meilleure chance de réussir.

Restez en contact avec les personnes que vous aimez. Lorsque je suis dans dix fuseaux horaires et que je suis extrêmement occupé pendant les quelques heures de la journée qui se chevauchent, il est incroyablement difficile de rester en contact avec les personnes que j'aime, à part une série de textos fugaces ici et là. Le sentiment d'être déconnecté de tout et que tout le monde à la maison a toujours un impact immédiat et significatif sur mon niveau d'énergie sur la route. En conséquence, j'ai trouvé essentiel de passer des appels téléphoniques et des discussions FaceTime pour rester en contact avec les personnes qui m'apportent le bonheur. Même si vous n’êtes pas très bavard, il est important de rester en contact.

Limitez vos voyages à deux semaines. Je commence à atteindre un tournant après deux semaines de voyage, lorsque je commence à me sentir vraiment déconnecté de chez moi, épuisé par le travail et malade des hôtels. À ce stade, mes énergies sont tellement épuisées qu’elles ont un impact significatif et durable sur la productivité. Maintenant, quand j’obtiens un message Slack qui dit «bon, vous êtes déjà en Europe…», ma première réaction est de trouver un moyen de fractionner les voyages. Rentrer chez soi pendant une semaine coûtera toujours moins cher que de fonctionner à 50% pour deux.

Un thème primordial que j’ai pris à cœur ces derniers mois a été de me donner la priorité. Lorsque je donne la priorité à mon bonheur et à mon confort, je suis à mon meilleur et je pourrai donc être à mon meilleur. Lorsque les affaires se bousculent, il est trop facile de s’asseoir à l’arrière-plan par rapport aux priorités du travail, mais cela est néfaste à long terme. En changeant mon point de vue pour me donner la priorité, je me suis donné la possibilité d'être heureux, productif et d'éviter l'épuisement professionnel qui est finalement le meilleur non seulement pour moi mais aussi pour mon travail.

Merci à Lyndon, Noel et Robin pour avoir lu les brouillons de ce post.