Comment survivre à un vol long-courrier, comme le racontent des experts du voyage

De nos jours, un nombre record de personnes voyagent par avion, le secteur de l'aviation ayant transporté 4,1 milliards de personnes en 2017 vers diverses destinations dans le monde, selon l'Organisation de l'aviation civile internationale (OACI). Les touristes en représentaient un pourcentage (50%), la moitié des 1,2 milliard de touristes dans le monde traversant des frontières internationales par avion en 2017. Cette même croissance est reflétée ici au Mexique, où les compagnies aériennes desservent de plus en plus de passagers, comme l'a révélé une Rapport d'Anna Aero sur le trafic aérien au Mexique.

L’OACI attribue des améliorations en matière de sécurité, de sûreté et d’efficacité pour augmenter le nombre de voyages aériens, mais cette croissance est également alimentée en partie par les habitudes de déplacement des gens, dont beaucoup préfèrent maintenant la commodité et la rapidité des voyages par avion. Encore une fois, quiconque a déjà volé dans un avion sait que plus le vol est long, plus il devient difficile, surtout dans les vols économiques.

Cela étant dit, Jubel a compilé certains des meilleurs conseils d’experts sur la façon de survivre à un voyage de 12 heures (ou plus). Ces conseils sont valables pour tous les vols long-courriers, que vous devrez peut-être prendre si vous souhaitez assister à l’un des festivals de musique que nous avons présentés précédemment. La bombe sur neige en Autriche, le Traenafestivalen en Norvège, le Fuji Rock Festival au Japon, Dimensions en Croatie et Quest au Vietnam valent tous la peine, même si vous devrez probablement passer 12 heures ou plus dans un avion juste pour rejoindre chaque hôte. pays. La même chose est vraie si vous voulez explorer l'Amérique du Sud, auquel cas vous pouvez vous référer à nos meilleurs choix ici. Ou, si vous voulez visiter l’autre bout du monde, vous pouvez consulter nos meilleurs endroits à visiter. Guide pour l’Océanie. Où que soit votre destination finale, il est judicieux de garder ces conseils à l’esprit si vous savez que vous serez dans les airs pendant 12 heures ou plus.

Attention à votre régime de pré-vol

Assurez-vous d’avoir tout ce dont vous avez besoin.

Souvent, ce que vous faites avant votre vol aura une incidence sur la qualité de votre expérience de vol. Le truc ici est donc de trouver une routine qui fonctionne pour vous. Avez-vous des nausées dans les airs lorsque vous embarquez l'estomac vide? Ensuite, profitez d'un copieux repas avant le vol! Vous préférez aller léger avant d'embarquer? Ensuite, choisissez plutôt une collation. Encore une fois, optez pour tout ce qui fonctionne. Il est tout aussi important d’obtenir un siège confortable, ou du moins celui que vous préférez. Si vous êtes grand, essayez de vous asseoir avec plus de place pour les jambes, c’est-à-dire dans la rangée de sortie. Oui, vous devrez en payer un peu plus, mais le coût supplémentaire assurera un meilleur confort, ce qui est crucial pour tout vol long. Soyez réaliste avec ce que vous ressentirez à la fin de ce long vol et comparez-le au coût supplémentaire. Économiser quelques dollars supplémentaires en vaut-il vraiment la peine?

À cette fin, il est également important de s’assurer que tout est en ordre et pris en charge, car savoir que tout va bien vous procurera une tranquillité d’esprit tout au long de votre vol. Cela signifie que chaque détail est planifié et que tous les articles nécessaires sont emballés et prêts à l'emploi. Imaginez l’horreur de vous rendre à l’aéroport sans votre passeport, ou le sentiment de découvrir en vol que vous avez laissé votre smartphone, un gadget ou un document important. Dans son article sur les astuces de voyage d'USA Today, Lisa Mahoney du groupe Leaf recommande aux voyageurs d'éviter les bagages de dernière minute. Elle recommande de dresser la liste des objets indispensables un jour ou deux avant le vol, puis de ranger chaque article en conséquence. Cela est particulièrement vrai pour les familles partant en vacances ou les voyageurs voyageant pour affaires. Dans ces cas, certaines choses sont absolument nécessaires; un maillot de bain et une crème solaire pour ce voyage à la plage, par exemple, ou votre ordinateur portable lors d’un congrès. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas vous sentir à l'aise si vous avez peur d'oublier quelque chose.

Trouvez votre zone de confort

Un oreiller cervical peut rendre la vie plus confortable pour vous.

Pour tout vol, la clé est de rester le plus à l'aise possible, disent les écrivains du magazine Business Insider, Sophie-Claire Hoeller et Sarah Schmalbruch. Alors, allez trouver votre zone de confort. Tout commence par ce que vous portez: choisissez des vêtements amples et confortables. Ensuite, assurez-vous d’apporter les accessoires qui rendront la vie un peu plus facile, ou au moins plus supportable. Cela peut comprendre des coussins de voyage et de la nuque, des supports lombaires et des pull-overs à manches longues (les avions peuvent être très froids). Les couches de vêtements sont également fortement recommandées. Avoir plusieurs couches de vêtements - un pull sur le t-shirt, puis un foulard pour les coiffer, par exemple - est utile pour changer de température. Empiler les couches lorsque la température baisse; enlever une couche ou deux quand la température monte.

En plus de ces conseils, vous pouvez même apporter vos propres collations ou repas, bien que vous deviez d'abord vérifier auprès de votre compagnie aérienne quels types de nourriture sont autorisés dans l'avion.

De plus, il est conseillé aux familles et même à celles qui voyagent en groupe de s’asseoir près des autres. La raison en est que la familiarité avec le fait d'avoir quelqu'un que vous connaissez aidera certainement à rendre tout ce qui est plus gérable, y compris un vol de 12 heures. Pour les personnes voyageant seules, une place dans la fenêtre est une option à explorer. La vue peut être apaisante, vous êtes partiellement à l’écart de personnes que vous ne connaissez pas et c’est généralement plus confortable.

Apportez vos gadgets et gérez votre sommeil

Suivi du sommeil

Les gadgets sont extrêmement utiles sur les vols, longs et courts. Vous pouvez les utiliser pour lire un roman, écouter de la musique, regarder des films ou même jouer à des jeux. Mais vous ne pouvez pas rester éveillé indéfiniment et maîtriser votre sommeil lorsque vous voyagez est un défi commun: en l'absence de routines familières et d'un rythme circadien mis à mal, le voyageur chevronné Ed Hewitt déclare qu'il peut être presque impossible de savoir comment vous dormez beaucoup. C’est la raison pour laquelle lui-même et de nombreux autres voyageurs recommandent l’ajout d’un traqueur de fitness doté d’un suivi du sommeil. Il peut fournir des informations utiles sur le sommeil dès le début, pendant vos vacances et lors du retour.

Coral a noté que nombre de ces traqueurs possédaient une technologie permettant de surveiller la fréquence cardiaque et d’autres facteurs vitaux. Il peut s'avérer utile dans les situations stressantes et les vols long-courriers en vous aidant à être plus conscient de votre corps. De plus, un outil de suivi vous aidera à comprendre ce dont votre corps a besoin lorsque vous essayez de vous adapter au décalage horaire et à un fuseau horaire différent, et vous aidera à rétablir votre sommeil lorsque vous rentrerez chez vous. Donc, si vous envisagez d’en acheter un vous-même, un Fitbit serait parfait. Il a toutes les fonctions mentionnées, plus ce qu’on appelle Relax. Exclusif à Fitbit, cet outil intégré aide à guider le rythme respiratoire de l’utilisateur au cours d’une séance de respiration guidée. Une fois que vous aurez repris ce rythme, votre tension artérielle sera abaissée, votre stress réduit et votre anxiété diminuée. Vous serez calme et cela facilitera votre sommeil.

Minimiser Jetlag

Un masque pour les yeux peut aider à minimiser le décalage horaire.

Donc, vous avez survécu à ce long vol. Mais vous êtes tout de même en décalage horaire. Cela signifie que votre productivité est réduite pendant au moins une journée complète lorsque vous essayez de vous réorienter et de vous adapter au nouveau fuseau horaire. Mais il existe une astuce que vous pouvez faire en vol pour minimiser le décalage horaire, voire même l’éliminer complètement. Un article de Scientific American sur la prévention du décalage horaire explique que le simple fait de chercher et / ou d'éviter la lumière peut aider à en atténuer les effets. Avant votre vol, connectez-vous et trouvez des sites Web - comme Jet Lag Rooster, par exemple - qui calculent quand chercher et éviter la lumière pendant un vol. Une fois que vous avez déterminé le bon moment pour rechercher et éviter la lumière, faites-le pendant votre vol. Pour éviter la lumière, vous pouvez simplement porter un masque pour les yeux; Pour rechercher la lumière, utilisez une boîte à lumière portable disponible dans le commerce (encore une fois, un coût supplémentaire, mais le compromis de la réduction du décalage horaire peut en valoir la peine).

Faites une pause et faites de l'exercice

Un bon tronçon est bon pour vous.

Le chirurgien de la colonne vertébrale Jeremy Smith sait comment fonctionne le corps humain. Il arrive également à être un voyageur assidu qui a survécu à sa part de vols long-courriers. L’un des conseils de survie du Dr Smith est de donner régulièrement à votre corps la pause dont il a besoin. Vous pouvez le faire en vous levant souvent et en vous déplaçant. Marchez le long de l’allée, marchez sur place ou allongez votre corps - tout ce qui fera bouger votre corps et votre sang coulera. Le simple fait de vous lever et de vous étirer toutes les 30 à 45 minutes peut vous aider à survivre à votre vol.

Alors, allez-y et explorez le monde. Aventurez-vous aussi loin que vous pouvez (et vos poches). Ne laissez pas le défi d’un long vol vous dissuader de visiter des endroits très éloignés. Comme vous le savez maintenant, il existe des solutions pour ce défi, et il ne vous reste plus qu’à les utiliser à bon escient.

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Publié à l'origine sur www.jubel.co.