Comment éviter les problèmes d'estomac en voyage

Je sais que ce n’est pas le plus beau sujet, mais pour ceux qui ont le ventre sensible, les voyages peuvent être assez décourageants. Je voyage beaucoup et il m'est arrivé de passer presque une journée entière sans manger parce que c'était plus facile. Ce n’est pas sain et des diététistes du monde entier ont des crises cardiaques au moment d’écrire, mais franchement, je préférerais voir l’endroit que je visite au lieu d’être caché dans une chambre d’hôtel incapable de partir parce que j’ai besoin être près de la salle de bain.

Il y a cependant de l'espoir pour nous, les personnes qui souffrent régulièrement de ces problèmes. Au cours des dernières années, j’ai réussi un voyage en train de deux semaines à travers l’Italie, des vols pour de nombreuses villes d’Europe et des États-Unis et je suis actuellement en voyage sur la côte californienne.

Planifier à l'avance. Environ 2 semaines avant votre départ, commencez à prendre des probiotiques. Cela vous donnera suffisamment de temps pour vous y habituer et préparera votre système à de nouveaux aliments et à un horaire différent. Cela vous aidera également à garder les choses régulières afin que vous puissiez planifier votre journée autour des pauses dans les salles de bain (très important si vous faites la file d'attente).

Petites collations. Je n’aime pas manger des barres comme substitut, mais parfois il le faut. Je sais que mon estomac peut gérer plusieurs marques naturelles «brutes» et je les ai toujours sous la main en cas d'urgence alimentaire. J'avoue que si mon estomac ne se sent pas très bien, je pourrais sauter un repas ou même manger plus tard dans la journée pour pouvoir faire plus de visites. Ce n’est pas optimal et je ne le recommande pas à tout le monde, mais tant qu’il s’agit d’un événement occasionnel, cela ne vous fera pas forcément de mal. Un peu de jeûne pourrait même aider à réinitialiser votre système.

Choisissez à votre nourriture. Mon autre solution est de manger de très petits repas. Ils sont automatiquement plus faciles à digérer et si je fais attention aux aliments que je choisis, mon estomac peut en supporter la plupart. Cela signifie également que vous pouvez essayer de nouveaux aliments sans un engagement énorme. Je vais souvent commander quelque chose que mon mari et moi partagerons, sachant qu’il en mangera la plus grande partie mais que je peux prendre quelques bouchées.

Ne faites pas de folie. Celui-ci peut être vraiment difficile. Promenez-vous dans les rues d’Italie et dites-moi à quel point il est facile de résister à un beau bol de pâtes ou à une pizza remplie de fromage, sans parler de tous les magasins de vin et de glaces italiennes. J’ai pris la décision consciente d’être le premier touriste à visiter l’Italie sans prendre de poids. Je plaisante… mais pas tout à fait. Il y a tellement de merveilleux choix de fruits de mer et de salades fraîches dans presque tous les menus que je les ai simplement choisis plutôt que quelque chose qui me rendrait malade. Bien sûr, je ne peux pas résister à un peu de glace, mais il n’ya aucune raison de manger un bol entier tout seul. J'ai simplement quelques bouchées et laisse mon mari manger le reste. Honnêtement, à ce stade, je ne manque même pas la moitié des aliments que je ne peux pas manger.

Profitez seulement du meilleur. J'essaie de respecter cette règle chaque fois que je mange au restaurant, mais surtout lorsque je suis sur la route. La malbouffe est de la malbouffe où que vous alliez, alors cherchez des aliments qui valent vraiment le coup. Partout où nous voyageons, nous finissons généralement par manger plusieurs de nos repas dans notre chambre d'hôtel. C’est beaucoup moins cher de se rendre dans une épicerie locale pour aller chercher des produits de base. Non seulement cela, mais je peux aussi contrôler les aliments que je mange. Je trouve que choisir des repas simples avec peu d'ingrédients est le meilleur. De cette façon, je peux éviter les sauces lourdes et les épices qui pourraient perturber mon estomac. Quand je mange au restaurant, je cherche des repas que je savourerai énormément, plutôt que de choisir quelque chose qui n’est pas très intéressant, ou que je peux manger n’importe où. De cette façon, même si je tombais malade, au moins je l’aurais apprécié et j’ai eu raison de penser que cela en valait la peine.

Sur une note de côté, je l'ai fait lors de notre voyage en Italie. J'ai développé une sensibilité au gluten et bien que l'Italie possède l'un des meilleurs aliments sans gluten de la planète (je m'y tiens), je voulais vraiment essayer une pizza napolitaine. J'ai pris toutes les précautions nécessaires et je me suis assuré que nous allions directement chez nous après le dîner et vous maintenant quoi? J'ai survécu. La pizza était incroyable et je n'ai aucun regret.

Exercice. La clé ici est de marcher, marcher et puis quand vous en avez assez, marcher encore. L'exercice est un élément crucial pour aider votre système digestif à fonctionner de manière optimale. C’est aussi le meilleur moyen de vraiment visiter les sites touristiques et d’apprendre à connaître la ville. À moins que vous ne le vouliez, il n’ya aucune raison d’aller au gymnase. Commencez juste à marcher beaucoup.

Buvez de l'eau (beaucoup). C'est aussi le moment idéal pour vous rappeler que vous devez boire de l'eau tout au long de la journée. Cela vous évitera de vous déshydrater, d'avoir trop faim et sans trop entrer dans les détails, cela facilite également le processus de digestion.

Voyager avec un estomac sensible n'est pas si difficile, même si cela peut être frustrant. Si vous planifiez à l’avenir et ne vous stressez pas, c’est très faisable et peut même être très agréable.